… «влюблён(на)?», «равнодушен(на)», «зависим(а)? Какое определение вместо многоточия поставите вы? Если ещё не задумывались, предлагаю исследовать сегодня достаточно важную и серьёзную сторону нашей жизни… ладно, не принимайте вот так сразу сосредоточенный вид. Постараюсь рассказать о главном кратко и легко. 😉
Одна из проблем, в решении которой я помогаю на консультациях, это расстройство пищевого поведения (далее для простоты РПП). И по сведениям Национальной ассоциации борьбы с анорексией и РПП данное расстройство существует в жизни миллионов женщин и мужчин, причём последние составляют примерно 25-35% из числа всех людей с этой проблемой.
Согласитесь, тема достойна внимания и ответов на главные вопросы: почему так происходит и что делать? Разберёмся дальше.
Еда как проблема
РПП принято обозначать как комплекс психогенных заболеваний, которые отличаются нездоровым отношением к пище и своему телу. В числе самых распространённых расстройств:
- нервная булимия (злоупотребление пищей);
- нервная анорексия (наоборот, стремление отказываться от еды);
- орторексия – патологическая приверженность ПП;
- аллотриофагия – поглощение несъедобных объектов и тд.
В любом случае, независимо от РПП, имеет место психический дисбаланс. И в большинстве своём, человек не любит себя, не принимает на безусловном уровне (тела это тоже касается). Часто наблюдается повышенная тревожность, апатия, возбудимость, склонность к депрессии.
С помощью еды человек с РПП стремится компенсировать недостаток удовольствий, заботы, поддержки, спокойствия. Например, некоторые мои клиенты признаются, что склонны «заедать» стресс и, таким образом, успокаиваться.
Причин развития РПП множество — от генетических, до социокультурных. Причём подвержены расстройству не только обеспеченные люди, но и бедные, как подростки, так и люди за 50.
Как вы уже поняли, без психологической поддержки из всей этой истории победителями не выйти. При лечении РПП помимо работы с диетологом и, возможно, медиками, долгосрочный эффект даёт именно психотерапия. В процессе выявляются негативные паттерны поведения, установки и не только. Это работает ещё и потому, что РПП неразрывно связано с психическими факторами. О них ниже.
РПП и глубинные причины
Нервная анорексия
Как правило, данная проблема сочетается с потребностью в одобрении и зависимостью от мнения других людей. Наблюдается низкая самооценка. Человек склонен к чрезмерному контролю, перфекционизму. Желает достичь идеала.
Если «копнуть» глубже, выясняется, что в детстве такой ребёнок мог находиться под давлением чрезмерных требований со стороны взрослых. Ему не хватало эмоциональной поддержки, внимания (мама и папа часто являются властными фигурами). Его внешностью, поведением были недовольны, часто критиковали.
Ещё анорексия может сигналить о желании выросшего взрослого вернуться в детство и о его зависимости от родителей (нередка излишняя опека).
Нервная булимия
В данном случае могут иметь место как низкая самооценка, так и слишком высокие запросы к ребёнку, которые тот боится не осуществить. У человека возможен внутренний конфликт, когда есть идеальное представление о себе (каким требуется быть) и реальным собой.
Отрицательные чувства и склонность к депрессии зачастую сочетается с неумением контролировать эмоции. В семье у человека с булимией тоже непросто.
Психогенное (компульсивное) переедание
Помимо генетических факторов, о которых говорят учёные, у людей с этим типом РПП наблюдается неумение справляться с тревогой, чувством вины, тоской, страхом и пр. Пища, особенно сладкая, за счёт глюкозы помогает организму выработать гормоны удовольствия (серотонин, дофомин). Однако после временного улучшения настроения происходит спад, наступает чувство неудовлетворённости собой, самообвинение.
В большинстве своём корень проблемы в недооценивании себя. Также установлено, что к перееданию склоны те, с кем в детстве грубо обращались. Ребёнок мог наблюдать конфликты между взрослыми или получить другие детские травмы.
Нервная орторексия
Стремление к правильному питанию при данном РПП является навязчивым, нездоровым, вытесняющим другие увлечения, интересы. Человек не просто придерживается ПП, а пытается вовлечь в данную систему других, постоянно говорит о полезном питании. Оценка продуктов происходит не из вкусовых качеств, предпочтений, но с точки зрения пользы для организма.
Сталкиваются с таким РПП, обычно, невротики, ипохондрики (человек, в страхе заболеть, через ПП стремится не допустить проблем со здоровьем). Иногда провокаторами становится излишняя щепетильность, внушаемость. Не исключается завышенная самооценка, так как через ПП человек может культивировать в себе чувство превосходства над остальными.
Аллотриофагия
Склонность глотать или пробовать на вкус что-то нетипичное (мел, землю, уголь и тд) возможна на фоне низкого достатка (мало нормальной пищи и витаминов), у детей и беременных (гормональные процессы), у лиц с серьёзными нарушениями (шизофрения, аутизм).
Из психологических причин отмечу нездоровые отношения с родителями, разлуку с близким человеком, скуку (например, ребёнок остался без внимания).
Создание позитивных отношений с едой
Избавление от РПП – это всегда путь личной трансформации. Нельзя избавиться от данной проблемы, сохранив прежние убеждения и взгляды на себя и на мир.
Если человек настроен справиться с РПП, начинать стоит, конечно, не с кусочка пиццы. С себя. То есть, прежде всего, с принятия себя и собственных чувств (самых разных, даже плохих). Дальше важно разрешить себе выражать эти чувства новыми способами (не через еду).
Очень важно проработать все детские травмы, пересмотреть отношения с родителями, принять ответственность за свою жизнь на себя и хорошенько проанализировать образ идеального «Я».
Затем формируем уважительное отношение к личным потребностям, умение их защищать и помогать себе в ситуации стресса (опять же, не пищей). Если нужно, работаем с внутренним критиком, перфекционистом. Избавляемся от стыда, чувства вины.
Ищем ресурсы и удовольствия. Они должны стать поддержкой во время избавления от РПП. Учимся употреблять пищу осознанно, наслаждаясь каждым кусочком. 😉 Итогом большой работы часто является успех в других сферах жизни, так как мы устраняем глубинную причину непринятия себя.
Еда, в каком-то смысле, метафора любви. Поэтому, пусть ваши отношения с собой, едой и миром будут исключительно взаимными и гармоничными. 🙂
No comments