Внимание, случаи из частной практики публикуются исключительно с согласия действующих лиц!
Прямо сейчас осознайте свою первую эмоцию за сегодня — что это? Нравится, или хотелось бы какую-то другую? Наверняка многие из вас после моих вопросов удивились, потому что до этой минуты даже не осознавали свои реальные эмоции.
Неосознанно живёт большинство. Многие ещё и подавляют эмоции, не направляя их в адекватное русло. А около 10% людей вообще не способны обозначить и отличить не только свои истинные эмоции, но и понимать чувства других людей (это отклонение называется алекситимией).
Как бы там ни было, итог — неприятные состояния тела или даже болезни. Кстати, ВОЗ давно признаёт психосоматическую природу сахарного диабета, астмы, язвы, ожирения, многих недугов сердечно-сосудистой системы и других проблем со здоровьем.
Взаимосвязь тела и эмоций
«Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всём организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу»
Эти слова принадлежат Сократу. И я с ним полностью согласен.
Если рассматривать эмоцию как реакцию на стимул, без изменений в физическом теле она не проходит. Например, может повыситься температура тела, дыхание и пульс учащаются (или замедляются), меняется гормональный фон и т.д. Также в любой эмоции кроме физиологических изменений есть реакция на уровне поведения (например, хочется уйти) и субъективное восприятие.
В любом случае, задолго до современной медицины врачи отмечали, что определённая эмоция влияет на тот или иной орган и, наоборот, проблемы с какой-то частью организма часто провоцируют вполне конкретные эмоции.
Практики Востока говорят о том, что болезни вызваны дисбалансом определённых энергий. Например, органы делятся на те, что запасают энергию и те, что реализуют. Восточная философия проводит параллель между сферами жизни и внутренними частями организма.
Страх, живущий в почках, связывают с тем, что человеку не хватает внутренней дисциплины. А «отражение» страха в желчном пузыре считается, например, результатом авантюризма.
Гнев ударяет по печени и желчному пузырю. В первом случае человек не умеет радоваться жизни и тому, что есть. Во втором — занимается делом, не приносящей удовлетворения.
Печаль «гнездится» в лёгких и может сигнализировать об утрате контакта с собой, со своей интуицией. Также данная эмоция способна влиять на толстый кишечник и указывать на потерю контакта с другими людьми.
Современные специалисты отмечают, что аллергические реакции могут провоцироваться непереносимостью каких-то ситуаций. Бессонница нередко вызвана бегством от жизни, недоверием ей, чувством вины. Головная боль часто происходит от боязни ошибок, недооценивания себя.
Эмоции и их проявление в теле
Кратко рассмотрим общие описания, касающиеся эмоций и соответствующих физических состояний.
- Страх — «живёт» в мочевом пузыре, почках.
- Печаль может негативно отразиться на толстом кишечнике и лёгких.
- Озабоченность — это сосуды, желудок, поджелудочная.
- Тревожность не полезна для желудка.
- Упрямство, как правило, ведёт к нездоровью позвоночника.
- Потеря интереса в жизни может вызвать проблемы с щитовидкой.
- Излишнее самокопание, мысли по кругу повышают риск развития аномалий в селезёнке.
- Гнев и ярость разрушительны для печени, желчного пузыря, мышц, области ниже лопаток.
- Влюблённость влияет на сердце (перикард), зоны мозга, связана с грудной и брюшной полостями).
- Радость — сердце и тонкий кишечник.
Моя практика показывает, что перечисленные характеристики не всегда соответствуют реальным случаям. Каждый из них уникален и нужно разбираться индивидуально. Приведу пример.
Ко мне обратился клиент (назовём его Н.), желая выйти из состояния, которое я бы назвал «жизнь по-накатанной». То есть работа, дом, телевизор и тд. Кроме того, в последнее время Н. активно употреблял сладкое, игнорируя свой диабет.
В процессе консультаций мы выяснили, что человеку не хватает радости в жизни, любимых занятий. В новом городе у него не было друзей и хобби. Вспомнив, что Н. любит хоккей, он записался на тренировки в местный клуб. Через несколько недель уровень сахара в крови снизился в два раза.
Конечно, пришло в норму эмоциональное состояние. Появилось желание жить по-новому, общаться с людьми. Как результат — улучшение физического самочувствия и спад показателей количества глюкозы.
Управление эмоциями
Чтобы не создавать себе лишних проблем, в том числе, с телом, нужно научиться осознавать эмоции. Не игнорировать, не подавлять. Осознавать. Само собой, этот навык требует тренировки, но я уверен, при желании у вас всё получится 😉
Хорошо. Вы почувствовали, что злитесь или расстроены. Что делать? Способов масса. Вот некоторые их них, помогающих также и мне.
Способ 1. Найдите эту эмоцию в своём теле и вместе с дыханием на счёт три представляйте, как она растворяется. Лучше делать всё это с закрытыми глазами. Если вам нравится визуализировать, представьте в этой области солнце (не зацикливайтесь на пришедшем образе, солнце может быть любым). Часто эмоции «застревают» в горле, в груди и других частях тела.
Способ 2. Дышите поочерёдно правой и левой ноздрями, а затем — вместе. Просто фокусируйте своё внимание на вдохах сначала левой ноздрёй, затем — правой (или наоборот). Кто-то зажимает ноздри пальцами, но это не всегда удобно и не обязательно. Данный способ помогает сосредоточиться, успокоиться, нормализовать дыхание, почувствовать прилив энергии.
Способ 3. С закрытыми главами нужно сделать вдох и после — задержать дыхание. Важно дождаться, когда возникнет потребность вдохнуть. При вдохе произойдёт синхронизация сознательных нейронов с бессознательными. Упражнение полезно для сохранения спокойствия, лёгкого засыпания, здоровья сердца и сосудов. Рекомендую применять способ по 10-15 минут (один подход). Желательно в течение месяца.
Эмоции — то, что делает нас живыми
По данным некоторых исследований эмоция, которая тесно связана со страхом, это… интерес. Думаю, в этом есть доля истины, ведь желание убежать от чего-то пугающего одновременно побуждает исследовать то, что пугает.
Противоположные по заряду эмоции — как две стороны медали. Благодаря им наш жизненный опыт приобретает яркость, объём. При этом важно научиться выбирать эмоции, не позволяя им контролировать нас.
И для этого следует не только сиюминутно устранять раздражение, злость и тд., но и заниматься с этим глубже. Например, результативными в моей практике является работа с детскими травмами и невыраженными чувствами. Дополнительно я использую медитации, образные техники, символдраму (метод «сновидений наяву»).
Эмоции являются проводниками между нашим бессознательным и телом, поэтому осознанность, внутренний самоконтроль и управление собственными чувствами — это те навыки, которые несут пользу абсолютно всем.
No comments